国家眼保健周:视力状况

今年国家眼保健周(以下简称NEHW)的主题是“视力问题”,旨在推广眼睛健康的重要性,普及全民视力检查。我们将全力支持!

本月18日至24日,NEHW将致力于提高公民的护眼意识,向公众普及视力健康的重要性,鼓励人们终生爱护自己的眼睛。

了解总体情况

你知道吗?英国有200万人口存在严重视力问题,严重影响着他们的日常生活。

值得庆幸的是,其中有一半人的视力问题是可防范的,前提是他们尽早建立起爱眼、护眼的良好意识。

比如,通过视力检查,能尽早发现并治愈“青光眼”的早期症状。

健康饮食、限制饮酒、佩戴遮阳产品都是保护视力健康的关键措施。

本文介绍了若干有利于视力健康的措施,以及一些有重要意义的小改变。

视力检查

很多人认为,视力检测只是一项简单的小测验,看你能不能看清一定距离以外的小字符。实则不然,常规视力测验能反映出很多问题。

简而言之,视力检测能全面解读你目前的眼睛健康状态,而非简单建议你是否需要佩戴眼镜或隐性眼镜。

重要的是,它能检查出眼部疾病的早期症状,越早发现、越早防范、越早治疗,避免了疾病风险。

技术不断进步,如今,视力检查不仅能得知眼睛的健康状况,还能检测出高血压、糖尿病等病症。

NEHW主张,常规视力检查(至少两年一次)应作为保持视力健康的必要举措。

请记住,为了自己的健康,疾病今早防范为妙!这就是为什么常规视力检查如此重要,确保实时掌握眼部健康状况!

健康饮食

研究表明,饮食能影响人的视力。比如蔬菜、鸡蛋中包含的叶绿素能有效防止视网膜脱落。反之,不健康的饮食习惯会引发视力问题。

然而,依然有很多人不了解饮食与视力健康之间的关系。最近的一项调查显示,60%的英国居民不知道饮食会影响视力健康。

幸运的是,只要你充分摄入以下食物,就能为你的眼睛提供必要的营养元素。包括:

  • 富含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质的菠菜、甘蓝等阔叶蔬菜。叶黄素、玉米黄质能预防年龄增长引发的眼部疾病,如老年视网膜黄斑性病变和白内障。类胡萝卜素能减少眩光引起的眼部不适,并增强视觉对比。
  • 玉米、胡萝卜、橘子、甜椒、木瓜等亮色水果、蔬菜。后者饱含β-胡萝卜素,β-胡萝卜素能避免眼内自由基损伤。
  • 三文鱼、金枪鱼、马鲛鱼等的鱼油。研究表明,每周服用一次鱼油可明显减少老年性黄斑变性(英国首要致盲因素)的患病风险。
  • 鸡蛋。鸡蛋包含半胱氨酸、硫元素、卵磷脂、氨基酸和叶黄素。硫元素可以预防水晶体得白内障。
  • 大豆。大豆包含必要的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和纯天然消炎元素。维生素E有利于眼睛健康。

锻炼

你可能想不到,研究表明,合理运动有利于视力健康。

调查显示,缺乏锻炼加速了一系列视力问题的出现,60岁以上人群尤为显著。

合理运动不仅能减少因动脉收缩硬化引起的视力问题,还能减少高血压、糖尿病的患病风险。

 

太阳光

我们从小就被教育,不能直视太阳,因为太阳光会对你的眼睛造成无法挽回的损伤,甚至你会因此失明!研究表明,不合理的太阳光照射会引发白内障。

当然,遮阳的方法有很多。

遮阳帽、太阳镜等物都能隔离有害紫外线。

但是,检查你的太阳镜是否符合一定的质量标准是十分关键的。SelectSpecs销售的所有太阳镜均符合国际认证CE标准,这意味着它们能为你提供高质量的防紫外线保护。

 

饮酒需适度

研究表明,酗酒会增加早期老年性黄斑变性的患病风险。

因此,通常情况下,一周饮酒不应超过14瓶。隔几天喝一次酒或者自我限制喝酒的次数也是很好的戒酒方法。

控制摄入的酒量有利于减少黄斑变性患病风险。

 

少吸烟

研究表明,吸烟者比不吸烟者更易患上老年性黄斑变性和白内障。

随着年龄的增长,吸烟成为老年性黄斑变性的最大诱因。减少摄入量或戒烟能明显降低患病风险。

 

合理使用电子屏幕

现在很多工作需要长时间面对电脑,因此相当一部分人有视疲劳风险。长期对着电子屏幕会让眼睛感觉干涩、发痒、疲劳。在这里,我们将介绍一种简单的预防视疲劳的方法。

我们将这种方法称为“20-20-20”,即看20分钟屏幕,再看20英尺距离的东西20秒。这个方法能调节眼睛压力,同时保持晶状体形状正常。

 

你的视力情况!

上文提到了很多有利于眼睛健康的方法,最为重要的一点就是——预定常规视力检查!

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