如何保护眼睛健康

现代社会,人们的生活节奏越来越快了,人们的思想也更开放了。很多人缺乏养生(尤其是眼睛健康)意识。其实,简单的几步就能让你的视力保持在最佳状态。

健康饮食

健康的身体状况、良好的视力始于健康的饮食习惯。这并不负责,然而匆忙的生活节奏,往往让人不重视饮食。ω-3脂肪酸、叶黄素、锌、维生素C和E等等营养元素的价值不可低估。食用包含这些元素的食物有利于预防衰老引发的视力问题,如白内障、黄斑变性。

健康的饮食还有利于降低肥胖症和II型糖尿病的患病风险,进而杜绝失明隐患。

以下食物包含上文提到的重要营养元素:

  • Salmon, tuna and oily fish
  • 三文鱼、金枪鱼和油性鱼
  • Oranges and citrus fruits
  • 柑橘和柑橘类水果
  • Eggs, beans and nuts
  • 鸡蛋,豆子和坚果
  • Green, leafy salad and vegetables such as spinach and kale
  • 绿叶蔬菜沙拉,如菠菜、甘蓝

佩戴太阳镜

太阳镜能阻挡有害紫外线进入你的眼睛,因此挑选一副能够99-100 %阻隔UVA、UVB光线的太阳镜至关重要。

面罩款太阳镜为你的眼睛及眼部皮肤提供大面积的保护,非常适合在运动时佩戴。偏光镜片太阳镜则非常适合在驾驶时佩戴,因为它们能有效削弱眩光,让你的视野更清晰,因此你驾驶时能更专注,开车途中也就更安全。

浏览欧克利Oakley Ladies OO4079 FEEDBACK (Polarized)太阳镜,这款太阳镜包含性能卓越的偏光镜片,非常适合在驾驶时佩戴。

Oakley Ladies OO4079 FEEDBACK (Polarized)

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不要长时间盯着屏幕

很多人每天花费大量的时间盯着电脑或手机屏幕,有规律的适当休息非常重要。长时间不休息会导致眼睛压力大、头痛、重复性劳损和视力模糊。

如果实施起来有困难,不妨采取以下措施保护你的眼睛。

  • 确保定期检查视力。很多企业提供免费的视力检查,和雇主确认这点并预定。视力检查还能及时发现青光眼,青光眼没有明显症状,越早治疗越好。
  • 每隔20分钟,放松眼睛20秒。注视电脑超过两小时,休息15分钟,伸展身体、放松眼睛。
  • 确保双腿平放、坐正。确保眼睛与电脑顶端水平,这样你就可以俯视电脑屏幕。

选择一副适当的眼镜至关重要,这款Hallmark TR1816是风格之选,也是性能之选。

Hallmark TR1816

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戒烟

吸烟不仅严重影响身体健康,还会增加白内障发病概率、损伤视神经、引发黄斑变性。戒烟绝非易事,但一旦成功,对身体和视力是非常有益的。你可以咨询医生或专业医护人员,关于如何永久戒烟。

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