如何通过健身保持健康

我们都知道,健身的重要性。健身不仅仅能让我们的身体更强壮,也有益于我们的心灵健康。

然而,如果您已经长期不运动,骤然剧烈运动是非常不适宜的。

人们很难知道该如何开始。事实上,英国运动委员会的研究表明,约一千三百万女性缺乏运动,其中近一半女性日常生活中完全不运动。

不愿运动的原因包括身体感觉不适、怕被嘲笑、找不到靠谱的健身房等等。

下面我们为您总结了几条关于女性健身的小建议。不要再等待了!

1. 去哪儿找合适的健身房?

图片分享自Su (@schun)

首先,选择一个专门的健身场所和一项专业课程是非常重要的,因为在那里经验丰富的教练会指导你运动,同时你还能遇到很多志趣相投的人。试试以下提议 :

  • This Girl Can”网站附属于英国运动委员会,致力于让更多的女性动起来。这个网站常年组织各类活动、各类锻炼,您可以通过这个网站找到离你最近的健身场所。
  • 本地运动委员会网站-此类网站长期更新本地区免费或付费运动课程信息,同时会提供详细的联系方式。
  • 当地体育馆 – 电话联络体育馆或访问体育馆网站,通常情况下,它们会持续更新活动信息。很多体育馆会推出“体验课程”,只要你报名就有机会体验。
  • 当地报纸或杂志 – 当地报纸每天都会更新当地的活动,时不时去看一看吧。

不过要记住,如果真的想改变自己,不一定非要依赖一个健身组织。外出散步、沿着街区慢跑也是很不错的有氧运动方式,而且还免费哦!

如果你不想去公共区域运动,你可以在电视前整理出一片区域,然后购买几盘运动DVD,在客厅里跟着DVD锻炼。

各种视频网站上也有一些专业健身教练的免费教学视频,非常值得一看。

2. 和你的好朋友一起做锻炼

图片分享自MEREDITH MICKELSON (@meredithmickelson)

如果有人陪伴,有些事就没那么糟糕了。拉上你的好朋友和你一起慢跑吧,或者一起报一个瑜伽课程,或者一起打打球。

有些事一个人做起来总是显得特别困难,但是有了朋友的陪伴,就没那么难熬了。随后你就算一个人,也能自信面对。

3. 选择一套合适的运动服

图片分享自Parker Hurley (@parker_hurley)

运动的时候,的确不必太在意外形,但一身合适的运动装备是非常关键的。如果选对了衣服,时尚、透气、舒适,运动起来你的心情也会非常愉悦。

不必太在意价格,但是要保证前往专业运动店购买,并且做了足够多的尝试。为了运动时的舒适体验,多花一些时间选运动装备是非常必要的。

户外运动过程中,运动型太阳镜同样必不可少。

Bolle Python太阳镜是时尚、实用之选。环绕型面罩式设计轻质且安全性能极佳。Bolle镜片20倍坚硬于普通树脂镜片。

非常适合在骑行、奔跑、户外球类运动时佩戴。

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Bolle 473复古款太阳镜时尚的外形,与各种运动服饰都很搭配。青绿色、银色、紫色多种颜色可选。

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4. 设定目标&坚持下去

图片分享自Wisdom Mind (@wisdom.mind)

保持动力的最佳方式,就是持续设立一个又一个实际可行的小目标。永远不要指望,1个月内从运动菜鸟变为马拉松健将。不积跬步,无以至千里。

这些小目标,不用告诉任何人,你自己知道就可以了。你可以随手写在小本子上,一旦完成就划掉它们。每次达成小小的成就,就给自己一个小小的奖励-一瓶指甲油、一杯葡萄酒、一次美容……

每次回顾那些达成的小目标,你一定会为自己感到自豪。

5. 适度使用监督软件

图片分享自MyFitnessPal (@myfitnesspal)

下载一个监督APP,如MyFitnessPal。实时了解运动量、卡路里情况。

掌握自己的运动情况,是一件非常又成就感的事情。得知你身体点点滴滴的进步,一定会让你感到惊喜。

当你决定有计划的运动,一定会有一些质疑、甚至嘲讽的声音。用实际行动证明自己的决心吧,让他们意识到他们的看法是多么的错误!

永远不要让你的身体懈怠,行动起来,向健康、快乐出发!

每个人都能通过健身增强身体素质,下定决心并且持之以恒!祝你好运!

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