智能手机是否有害我们的眼睛?

现代社会,人们的日常生活的方方面面都已离不开手机。信息时代,手机伴随我们出入几乎所有场所,学校、办公室、聚会等等。智能手机的普及使我们每天花费大量时间盯着明亮的电子屏幕,我们的眼睛不得不承受更大的压力,视力健康问题频发。

电子屏幕:过度依赖

虽然过度使用智能手机和视力长期受损之间没有必然的因果关系,但是日积月累的视力损伤最终会造成不可逆转的伤害。

眼科专家们多次警告沉迷手机的人们(绝大多数25岁以下),过量使用智能手机会增加潜在的视力问题。

长期处在手机屏幕、笔记本电脑屏幕、其他电子产品屏幕的蓝紫光下,人的眼睛会受到损伤。

智能手机用途广泛,即时通讯、查看天气、看新闻、社交应用更新……正是它强大的功能,让越来越多的人离不开它,人们花费在智能手机微型屏幕上的时间与日俱增。

因此,绝大部分眼科病人描述他们的病症为视力模糊、头痛、眼睛干涩、肌肉劳损。因为长时间盯视电脑、智能电话、掌上电子游戏机电子书等数码设备屏幕,而产生的诸如此类的病症,统称为“电脑视觉综合症”。

定时休息,减轻风险

频繁使用智能手机,没有每20分钟休息一次,还会增加面部、颈部、肩部肌肉的压力。

经常放大或缩小智能手机电子屏幕以阅读信息,可能导致平衡感和稳定感的缺失。这就是“电脑视觉综合症”患者经常头晕的原因。

躺在床上看手机,手机屏幕发射的蓝光会扰乱睡眠规律、对情绪造成负面影响,进而让人难以入睡。我们建议您睡觉时,将您的电子设备放置在距离眼睛18英寸之外的安全地带,这样能将眼睛承受的压力减小到最小。

毫无疑问,蓝紫光会在我们凝视电子屏幕时进入我们眼睛。长时间使用智能手机,眼睛长时间暴露在蓝紫光下,对眼睛内部结构是十分不利的,尤其是主宰中心视觉的黄斑神经。

此外,过度暴露在蓝紫光下还会增加黄斑变性的风险,要知道,黄斑变性是失明的主要原因。黄斑变性症状将持续多时,且对两只眼睛都有影响。

然而,视力损失往往在短时间内发生,那时阅读将变得极其困难。患者甚至无法分辨最熟悉的面孔,因为视力的大幅损伤。

虽然目前无法下结论,是什么引发了黄斑变性,但普遍认为,过度使用智能手机是主要原因之一。

养成更健康的习惯

谨遵专业人士的嘱咐,正确使用眼镜。另一方面,我们都知道,在当今社会,智能手机已经融入了现代社会的方方面面,远离智能手机是不现实的。

我们可以努力养成更健康的生活习惯,合理规划使用智能手机的时间,减少眼睛暴露在蓝紫光下的时间。

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措施

如果您间歇性地承受“电脑视觉综合症”的有关症状,我们建议您每隔20分钟放松一下您的眼睛,这样做能有效减少眼睛压力,从而远离头痛、眼睛酸痛、视力模糊等症状,使您的眼睛始终处于舒适的状态。

家长限制孩子们使用智能手机的时间同样非常必要,尤其是那些近期刚刚拥有电子产品的孩子们。根据眼科专家的建议,我们至少每过45分钟至1小时就要放松一下我们的眼睛。

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