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Die Nahrungsergänzungsmittel für die Augen


   


Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sollte uns mit ausreichenden Mengen aller Vitamine und Spurenelemente versorgen, um uns bei guter Gesundheit zu halten. Es gibt aber einige spezifische Nährstoffe, die für das Auge und die Vision sehr wichtig sind, können diese in den Läden gekauft werden, tatsächlich verkaufen sie viele optische Großgeschäfte als allgemeine Verkaufsmedikamente, die ohne Kontrolle von einem Apotheker beaufsichtigt werden sollen.


Vitamine

Der menschliche Körper speichert fettlösliche Vitamine, vor allem in der Leber oderFettgewebe indem diese Art von Vitaminen sollen nicht täglich angenommenwerden, jedoch wasserlöslichen Vitamine können nicht vom Körper gespeichert werden, so ist es notwendig, diese zu konsumieren regelmäßig, weilVitamine dieStoffesind, die der Körper nicht selbstständigherstellen kann. Übermäßige Mengen vonVitaminen können nicht aufgebaut werden, eventuell sind sie gesundheitsschädlich, kann aber der Körper diese durch Urinnicht entladen.


Vitamin A

Dies war das erste Vitamin, das entdeckt wurde, Vitamin Awird in zwei Hauptgruppenkategorisiert, Retinoide und Carotinoide, diese sind auchalsPerformed Vitamin Abekannt. Retinoide sind nur in tierischen Lebensmitteln zu finden, ist dies ein grundlegendes Element der Netzhaut-Foto –Pigmente. Carotinoide sind in den Obst und Gemüsen besonders bunten roten und gelben Früchten unddunkelgrünenBlattgemüsen zu finden.


Es gibt verschiedene Anzahl von kontrastierenden Carotinoide,nur 10% davon als Provitamine eingestuftwerden. Der menschliche Körper ist in der Lagediese Provitamine in Vitamin Azu verwandeln.


Carotinoide sind für das Auge wichting, diese starke Antioxidantien sind als Lutein, Zeaxanthin und Lycopin bekannt. GesundesGewebekann durch freie Radikalebeschädigt werden, die durch den Zellstoffwechsel hergestellt werden, werden diese freien Radikale von den Antioxidantien zu Vitamin Aabgebaut. Vitamin A ist mit der allgemeinen Pflegedes Auges verbunden, errichtet ein gesundes Epithel und die Produktion vonSchleim. Niedrige Mengen von Vitamin A führenzu einer verminderten Nachtsicht, Anfälligkeit für Infektionen und Trocknung von Bindehaut und Hornhaut.


Vitamin B

Wasserlösliche Vitamine bilden den B-Komplex und speilen eine entscheidende Rolleim Zellstoffwechsel. Es gibt mehrere in dieser Gruppe, die von großer Bedeutung fürAugengesundheit sind; Ernährungsamblyopieverbindet eng Thiamin (B1), Niacin (B3), Folsäure (B9) oder Cyanocobalamin (B12) oder eine Kombinationim Magen. Diese Vitamine sind zusammen mit Riboflavin (B2) für sie Gesundheit des Sehnervs ausserordentlich wichtig. Vitamin B2 ist ein Antioxidans, dasdie Katarakt verhindern kann. Vitamin B-Komplex existiert in vielen Lebensmitteln, kommt aber in einer normalen Ernährung seltenvor, kann die Absorption durch die digestve System der B1 und B12 insbesondere durch Alkohol leicht verunsichertwerden.


Vitamin C

Vitamin C kann auch als Ascorbinsäurebezeichnet werden, ihre wichtigste Aufgabe innerhalb des Körpers ist eine Einbindung in die Produktion von Kollagen. Es ist ein Antioxidans und ist notwendig für die Wundheilung und die Erhaltung von gesunden Blutgefäßen. Vitamin C-Mangel verursacht Müdigkeit und Blutergüsse undin schweren Fällen führt zum Zustand der Skorbut.


Vitamin E

Vitamin E ist ein fettlösliches Antioxidans, das im Fettgewebe gespeichertwird. Es istein Sammelbegriff für eine Gruppe von Substanzen, unterdenen das wichtigste Tocopherolist. Es ist mit dem Schutz der Zellmembrances verbunden und schütztVitamin A vor Oxidation in der Netzhaut. Vitamin E ist in vielen Lebensmitteln enthalten, ist der Mangel in einer normalen Ernährung selten, kann aber bei Menschen mitVerdauungsproblemen, die nicht Nahrungsfette absorbiert werden entstehen. Ein Mangel an Vitamin E führt zu neurologischenProblemen aufgrund der schlechtenNervenleitgeschwindigkeit.


Spurenelemente

Spurenelemente sind weniger als Vitamine bekannt, glaubt man aber,dass Spurenelemente die Mineraliensind, die in kleinen Mengen benötigtwerden, um den Vitaminen bei der Arbeitzu helfen. Selen und Zink sind bei der Erhaltung der Augengesundheit wichtig.


Selen

Selen funktioniert mit Vitamin Eundhat eine antioxidative Wirkung. Es hilft auch beimFunktionierender Schilddrüse, die der Zellmembranen versorgt und möglicherweise Krebsverhindert. Ein Mangel an Selen kann zu Kataraktundaltersbedingter Makula-Degeneration (AMD) führen.


Zink

Zink ist ein wichtiger Spurenelement und ist an der antioxidativenAktivität beteiligt. Es hateine wichtige Funktion im Stoffwechsel von Vitamin A und ist in der Aderhaut und der Netzhaut-Rezeptoren zu finden und kann in die Erhaltung der Gesundheit der Linseverantwortlich werden. Zinkmangel führt zu einer schlechten Wundheilung undNachtblindheit und kann zurErkrankung des Sehnervs beitragen.


Zusammenfassung

Viele Studien sind dem Verständnis der Funktion der Ernährung undNahrungsergänzungsmittel und ihrerWirkung auf die Sehkraft gewidmet. Einigezeigen, dass Nahrungsergänzungsmittel von Vorteil sein können, gleichzeitig zeigen andere keinen Nutzen überhaupt.Viele Expertebehaupten, dass die Erlangungvon Nährstoffenaus der Nahrungwertvoller ist als irgendwelche Nahrungsergänzungen einzunehmen. PotenzielleKäufer von diesen Produkten sollte immer empfohlenwerden, sich mit dem Arzt zu beraten, bevor Sie Nährungsergänzungen einnehmen.



Vitamin or Mineral Examples of Good Food Sources What It Does Recommended Daily Amount (RDA) or Adequate
Choline (Vitamin B complex) Milk, liver, eggs, peanuts Plays a key role in the production of cells and neurotransmitters Men: 550 milligrams/day.
Women: 425 milligrams/day.
Pregnant women:
450 milligrams/day.
Breastfeeding women:
550 milligrams/day.
Selenium Organ meats, seafood, some plants (if grown in soil with selenium) Brazil nuts. Protects cells from damage; regulates thyroid hormone Adults: 55 micrograms/day.
Pregnant women:
60 micrograms/day.
Breastfeeding women:
70 micrograms/day.
Vitamin A Sweet potato with peel, carrots, spinach, fortified cereals Necessary for normal vision, immune function, reproduction Men: 900 micrograms/day.
Women: 700 micrograms/day.
Vitamin B1 (Thiamin) Whole-grain, enriched, fortified products; bread; cereals Allows the body to process carbohydrates and some protein. Men: 1.2 milligrams/day.
Women: 1.1 milligrams/day.
Pregnant and breastfeeding women: 1.4 milligrams/day.
Vitamin B2 (Riboflavin) Milk, bread products, fortified cereals Key in metabolism and the conversion of food into energy; helps produce red blood cells Men: 1.3 milligrams/day.
Women: 1.1 milligrams/day.
Pregnant Women:
1.4 milligrams/day.
Breastfeeding Women:
1.6 milligrams/day.
Vitamin B3 (Niacin) Meat, fish, poultry, enriched and whole-grains breads, fortified cereals Assists in digestion and the conversion of food into energy; important in the production of cholesterol Men: 16 milligrams/day
Women: 14 milligrams/day.
Pregnant Women:
18 milligrams/day.
Breastfeeding women:
17 milligrams/day.
Vitamin B9 Folic Acid (Folate) Dark, leafy vegetables; enriched and whole-grain breads; fortified cereals Key for the development of cells, protein metabolism and heart health; in pregnant women, helps prevent birth defects Adults: 400 micrograms/day.
Pregnant women:
600 micrograms/day.
Breastfeeding women:
500 micrograms/day.
Vitamin B12 (Cobalamin) Fish, poultry, meat, fortified cereals Important in the production of red blood cells Adults: 2.4 micrograms/day.
Pregnant women:
2.6 micrograms/day.
Breastfeeding women:
2.8 micrograms/day.
Vitamin C Red and green peppers, kiwis, oranges, strawberries, broccoli Antioxidant that protects against cell damage, boosts the immune system, forms collagen in the body Men: 90 milligrams/day.
Women: 75 milligrams/day.
Pregnant women:
85 milligrams/day.
Breastfeeding women:
120 milligrams/day.
Vitamin E (alpha-tocopherol) Fortified cereals, sunflower seeds, almonds, peanut butter, vegetable oils Antioxidant that protects cells against damage Adults (inc. pregnant women):
15 milligrams/day
Breastfeeding women:
19 milligrams/day.
Zinc Red meats, some seafood, fortified cereals Supports the body's immunity and nerve function; important in reproduction Women: 8 milligrams/day.
Pregnant women:
11 milligrams/day.
Breastfeeding women:
12 milligrams/day.

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